السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
و كل عامٍ و انتم بخير
الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلاً , لكن إليك بعض النصائح المهمة :
=====================
أولاً : عالج الأمر كإدمان
قد تعاني في أثناء محاولتك الإقلاع من أعراض الإنقطاع , مثل الصداع , و يمكنك تجنّب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك خالية من المشروبات الغازية
=====================
ثانياً : تعرّف على الأخطار التي تسببها هذه المشروبات
فهي تُفاقم أمراض :
1- السكّري ( عفانا الله من الإصابة به ) .
2- اضطرابات الكليتين .
3- تراكم الدهون في الجسم .
4- يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام
5- النقص الحاد في الكالسيوم قد يصيب المرء بهشاشة العظام
====================
ثالثاً : لا تقلع عن المشروبات الغازية مرّة واحدة
لأنك قد ستُصاب بـ :
1- صداعٍ شديد .
2- عصبية و هياج أو حدّة في السلوك .
لذلك حاول الفطام بالتدريج , وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرّعها في اليوم...
تناول مشروباً غازياً آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة اسبوع , و هي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة و أعراض الانقطاع
===================
رابعاً : لا تتحول لمشروبات " الدايت - Diet "
لأن عواقبها أخطر من المشروبات الغازية العادية , لأنها تحتوي على مادة ( الأسبارتيم - Aspartame ) التي تتحول داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة !
الماء , و شاي الأعشاب , وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة . و إذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا , فتناول شراب الليمون المثلّج مع الفوّار .
ولعل أفضل خيارٍ أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم , خاصةً إذا كنت معتاداً على شرب المياه الغازية منذ أمدٍ بعيد , فهذا سوف يساعد على ترسيب الكالسيوم مرّة أخرى في عظامك , و إصلاح ما أصابها من عطب.
=================
خامساً : ممارسة التمرينات الرياضية
ستساعدك على الإقلاع عن المشروبات الغازية , و أفضل تمرين هو رفع الأثقال , فالضغط الواقع على العظام سوف يُسهِم في زيادة كثافة العظام , و استعادة الفاقد في الكالسيوم , و البرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها
( الإنسان المجرّب يعرف أكثر من العرّاف )
و كما يقول المثل العربي ( إسأل مجرّب و لا تسأل حكيم )
*******************
أسئلة خفيفة :
- هل سبق و جرّبت الإقلاع عن المشروبات الغازية ؟
- هل نجحت الطريقة التي اتبعتها أم فشلت كحال بقيّة طرق التقليل من أكل الطعام الضّار ؟
- هل تتوقّع بإذن الله أن تنجح هذه الطريقة ؟
تحياتي
الشاعر الحزين
اتمنى من الله أن يستفيد الجميع من الموضوع
في أمان الله