أعاني من آلام أسفل الظهر

السلام عليكم...

العمر 30 سنه
الوزن 65

- إنزلاق غضروفي في الفقرة الرابعه – الخامسه
- أعاني من آلام أسفل الظهر من 3 سنوات متتاليه و بشكل يومي...
- آلام تصل إلى الأرجل "عرق النسا"
- آلام حاده في عضلات أسفل الظهر


أجريت عملية سحب الغظروف من دون جراحه من سنه و نصف و كانت مضاعفاتها أكثر من قبل العمليه

سافرت للعلاج في ألمانيا لمدة شهرين
- لم أنصح بإجراء عمليه أخرى لأني لا أحتاجها
- 5 حقن كورتيزون 30مل من دون أي فايده
- تمارين و علاج طبيعي لمدة شهر من دون فايده


- تناولت جميع أنواع المسكنات و المضادات للإلتهاب
- أمارس التمارين الرياضيه بشكل يومي

فما الحل ؟؟؟؟؟؟