center] 
المجلة الوقائية لمنتدانا الغالي هي عبارة عن
عدة صفحات اتمنى أن شالله الكل يستفيد منها...أول صفحة في المجلة خصصت لموضوع هام الا وهو.......[/الأسعافات الاوليهe.
الجروح
========
جرح شخص يده فأخذت تنزف بغزارة. انزع من معصمه واصبعه الخاتم والساعة، وارفع ذراعه
المصابة فوق مستوى القلب ثم اضغط الجرح مباشرة . اذا لم يكن احد الاوردة الرئيسية مقطوعاً، فان
النزف يتوقف عادة بالضغط المباشر. اما اذا لم يتوقف، فاضغط على الوريد من الداخل ( في جروح
الساق يكون الضغط على الوريد في اعلى الفخذ من الداخل ). لا تستعمل المرقأة (ضاغط لوقف
النزف) الابعد اخفاق جميع الوسائل الاخرى، لأن هذه تمنع وصول الدم الى الطرف المصاب كله وربما
سبب ذلك عطلا دائماً
.
انت اول الواصلين الى موقع حادث اصطدام خطير. لا تنقل المصابين من اماكنهم الا اذا كان ذلك
ضرورياً لسلامتهم مخ خطر آت. حاول ان تهديء روعهم وتبقيهم في وضع مريح. اذا كان أحدهم
ينزف من أذنيه أو انفه أو فمه، فقد تكون جمجمته متصدعة وبقائه بلا حراك تخفف من احتمال تفاقم
النزف. اذا كان يحس بخدر او نمل في ساقه او احد اطرافه، فذلك يدل على اصابة خطرة في ظهره او
رقبته، وفي هذه الحال فان اي حركة قد تسبب له شللا او حتى الموت. اذا لم يقم لديك شك في ان رقبته
مصابة،حاول أن تخفف صعوبة تنفسه باحناء رأسه الى الوراء لفتح مجرى التنفس. حاول اذ تيسر ذلك
،معالجة النزف او الحرق او الصدمة او الغيبوبة بالاساليب التي سبق ذكرها .]
شخص ظل ساعات [size=========ابتلع طفل مستحضر تلميع الاثاث وهو يشير بانه يحس حريقاً في فمه. الحروق حول الفم والتشنجات
المعدية هي اعراض التسمم بالاحماض والمواد القلوية. بادر الى تخفيف مفعولها باعطاء الطفل اكواباً
من الحليب او الماء فهذا يبطئ امتصاص الجسم لتلك المواد. لاتحاول ابداً ان تجعله يتقيأ لأن ذلك قد
يسبب اذى اضافياً للمريء. أقراء التوصيات المدونة على علبة المستحضرات واتبع ارشادها . 
الصفحة الثانية خصصت لموضوع سبعة أشياء يجب أن لاتمارسها بعد الأكل لا تشرب الشاي - لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستأثر على البروتين المتواجد
في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم. لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة - إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء. لذى يجب الحذر أخذ الحيطة
في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية. لا ترخي حزام السروال - لاترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها.لا تسبح بعد الأكل – إن السباحة بعد الأكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي
سقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالخص حول منطقة البطن وعليه سيطعف ذلك الجهاز الهضمي. لا تمشي – الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مائة خطوة ستجعلك تعمر تسعة وتسعين عام. في الحقيقة أن هذا غير صحيح.
لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو.لا تنم في الحال – إن النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب (يعطل) إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد. بالنتيجة سيقيدنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي.لا تدخن – تجربة من خبير تدخين(مدخن) سابق, تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى
( لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).
الصفحة الثالثة - بعنوان نصائح لحياة أفضل
عليك بالنوم بشكل أفضل: تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق،
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
استعض بالخبز الأسمر عن الأبيض: الخبز الأسمر (القمح الكامل)
يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع،
كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.
اشرب الشاي الأخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا الذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم، ويخفف من امكان حدوث السرطان.
تناول السمك مرة في الأسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
توقف عن قضم الأظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان، مما يزيد امكان اصابتها بالتسوس وقد تؤدي الى تمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
أكثر من تناول الأعشاب: تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات، حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.
استمتع بالإجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.
تناول قطعتين من الشوكولاتة يوميا: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاتة تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.
لا.. لحمل الأغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة لكي لا تؤثر في العمود الفقري أو في طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.
انتبه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية، لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.
تنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب، اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء.
اهتم بنظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمسالصفحة الرابعة -
خبر طريف دموع المرأة دليل صحتها ومؤشر بطول عمرها !!! كثيراً ما يعاب على المرأة لكونها كثيرة الدمع ومرهفة الاحساس واليوم وبعد ما توصلت إليه
دراسة طبية حديثة سوف يتمنى كل رجل لو صارت دموعه تذرف مثل المرأة.
فجاءت دراسات تؤكد أن سر ارتفاع أعمار النساء عن الرجال هو هذه الدموع فهي ليست
رمزاً للحزن ولا الفرح لكنها ظاهرة صحية لانها تساعد على خروج الطاقة المكبوتة فتقلل
الضغوط العصبية ومن ثم يطول العمر، وبالتالي فالنساء أوفر حظاً، بحسب جريدة الرياض.
ومن جانبه يصف الدكتور احمد عبد الهادي اخصائي طب العيون الدموع قائلاً: "عبارة عن
محلول فسيولوجي كغسول للعين يغسلها ويرطبها في نفس الوقت وهي تتساوى في افرازها عند
البنت والولد حتى سن 12سنة أي بداية البلوغ وبعدها تبدأ أعراض الأنوثة والرجولة تظهر
على الجنسين فتتغير النسبة، حيث أن النساء يبكين بمعدل أربعة أضعاف الرجال وهو ليس
دليلاً على أنهن عاطفيات وذوات مشاعر حساسة، ولكن بسبب ارتفاع هرمون اللبن أو كما
نسميه هرمون البرولاكتين الذي يزيد من إفراز السائل الدمعي لديهن".
استراحة العدد 
تضطر المرأة الحامل في كثير من الأحيان للسفر لأسباب مختلفة
--------------------------------------------------------------------------------
قد تحدث للمرأة الحامل ( سواء سافرت ام لم تسافر )بعض المضاعفات مثل النزيف اثناء الحمل والولادة المبكرة و ارتفاع ضغط الدم وغيرها وهذة قد تستدعي إستدعاء الطبيب واحياناً الحجز فى المستشفى وهذه المضاعفات اذا حدثت اثناء السفر فانها تسبب ازعاجاً كبيراً للعائلة وعدم معرفة الأماكن و الإمكانيات الطبية في المدن الأخرى و معروفتها في مكان الاقامة الرئيسية فيفضل أن يكون السفر اثناء الحمل للضرورة ملحة.
--------------------------------------------------------------------------------
وبالطبع إذا كانت هناك أي مضاعفات خلال فترة الحمل أو متوقعة الحدوث كنزيف رحمي أو انخفاض في موضع المشيمة أو ارتفاع في ضغط الدم
أو تأخر في نمو الجنين الطبيعي
فلا ينصح بالسفر تفادياً لحدوث مضاعفات قد تؤثر سلباً على صحة المرأة الحامل أو الجنين أو كليهما.
هنالك الكثير من التساؤلات عن السفر اثناء الحمل
--------------------------------------------------------------------------------
.ماهي الاحتياجات والاجراءات الواجب اتخاذها قبل السفر ؟؟
ينصح قبل السفر
اجراء جميع الفحوصات المتعلقة بالحمل واجراء الاشعة الصوتية ومراجعة الطبيب قبل الشروع في السفر واخذ موافقة من الطبيب لانه قد يجد الطبيب اسباباً تمنع المرأة الحمل من السفر حتى نزول بعض العوارض الطبية ويجب معرفة الاماكن الطبية في البلد المسافر اليه
--------------------------------------------------------------------------------
وماهي الاحتياجات والاجراءات الواجب اتخاذها اثناء السفر.
وننصح بعدم استخدام المنبهات القهوة اثناء السفر إرتداء حذاء مريح وينصح إذا أمكن رفع القدمين إلى أعلى ( منعاً لحدوث انتفاخ بسبب تجمع السوائل خاصة إذا كان السفر لمدة طويلة ) وملابس واسعة ومريحة واخذ وجبات غذائية صغيرة وخفيفة حتى لايحدث غثيان وتقيُّؤ من الأكل الكثير والدسم تناول العصيرات الطبيعية و السوائل تفادياً لحدوث إمساك أو جفاف خلال السفر وبعد الوصول. عدم تناول أي أدوية خلال الرحلة من غير وصفة طبية أو استشارة طبيبة سابقة (فقد تكون لها مضاعفات جانبية)و أن تربط الحامل حزام الأمان أثناء السفر و الأكياس الهوائية مفيدة إجراء رياضة للساق والقدم والاصابع اثناء الجلوس لفترة طويلة (الرياضة اثناء الجلوس ) ويجب اخذ إستراحة كل ساعتين ( تمشي فيها فذلك يساعد على التخفيف من تورم الرجلين وتقلصات الرحم. (حتى لا يؤدي الى حدوث جلطة في الساق وكذلك دوالي في الساقين )النوم والراحة يساعد المرأة الحامل كثيراً تفادياً للإجهاد
--------------------------------------------------------------------------------
ماهي افضل وسيلة للسفر ( الطائرة - القطار - السيارة - الأتوبيس ) ؟؟
يمكن القول بشكل عام إن الحامل يمكنها السفر والتنقل سواء جواً أو براً أو بحراً أنسب وسيلة هي التي تستغرق أقصر وقت للرحلة، سواء براً أو بحراً أو جواً وكمبدأ عام فإن السفر بالسيارة أو القطار لايؤثر على الحمل في غالب الحالات.
--------------------------------------------------------------------------------
المطبات فى الطريق ؟؟
والطريق سليماً من العيوب (المطبات القليلة لاتضر ) ولكن الطرق الوعرة قد تزيد من تقلصات الرحم، لذلك لاينصح بالسفر فيها
--------------------------------------------------------------------------------
مدة السفر ؟؟
ولكن ينصح بألا تزيد مدة السفر عن 6 ساعات. فالسفر لمدة تزيد عن ذلك مرهق للمرأة في الحالات العادية فما بالك إذا كانت حاملاً. ويجب اخذ إستراحة كل ساعتين ( تمشي فيها فذلك يساعد على التخفيف من تورم الرجلين وتقلصات الرحم).
--------------------------------------------------------------------------------
وماهو الوقت المناسب للسفر ؟؟
: ينصح بعدم السفر في الشهر التاسع لتجنب حدوث ولادة مبكرة وكذلك في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل لتجنب حدوث إجهاض فإن افضل وقت للسفر هو في الجزء الثاني من الحمل اي مابين الاسبوع 14و 27من الحمل فرصة حدوث الغثيان والفىء تكون قد تجاوزت وكذلك حالات الاجهاض تكون اقل.وقفة مع سؤال العددس/ ماهو الأدمان من وجهة نظرنا؟يوجد العديد من التعاريف للإدمان كما توجد عدة اساليب في التفكير مبنيه على الابحاث والخبره الشخصيه .
وليس عجيبا ان يكون هناك العديد مكن اوجه الاختلاف النزيهه في التعاريف التي نسمعها .
ان بعض هذه التعاريف يبدوا مناسبا للحقائق الملحوظه والمعروفه في بعض المجموعات اكثر من غيرها واذا كنا نستطيع تقبل هذه الحقيقه . فانه يتوجب علنا تمحص وجات نظر اخرى املا في اكتشاف تعريف اكثر شموليه للادمان واكثر صلاحيه في تأسيس وبدء الاتصال فيما بيننا جميعا . واذا كنا نستطيع الاتفاق اكثر في ان الادمان ليس .............. وعليه فأن ماهو الادمان ؟ يكون اكثر وضوحا ومن الممكن الاتفاق حول بعض النقاط الرئيسيه .
1- الادمان ليس بحريه
ان الطبيعه الحقيقيه لمرضنا وعلاماته الملحوظه تعطينا هذه الحقيقه ونحن المدمنين نقدر الحريه الشخصيه جدا وذلك لاننا بغير وعي للعوده الى التعاطي . اننا نلجاء الى التلاعب بالناس والظروف والتحكم في جميع افعالنا مما يدمر عفويتنا او تلقائيتنا المكمله لحريتنا . من الصعب علينا ان ندرك بان منبع الحاجه للتحكم هو الخوف من فقدان السيطره .
نريدها كثيرا ونعيشها قليلا في تفاقم مرضنا هذا . وحتى اثناء فترات امتناعنا عن التعاطي فإن هذه الحريه محدوده ونحن غير متأكدين إن كانت افعالنا نابعه من رغبه واعيه في استمرار تعافينا أو امنيه ان هذا الخوف قائم على فشلنا في الماضي وخيبة املنا في حل مصاعب الحياة . كما يمنعنا من اتخاذ الاختيارات الجيده ذات الجدوى .
وفي حالة اتباع هذه الاختيارات فان النتيجه سوف تبعد الخوف الحقيقي الذي يعيقنا .
2- الادمان ليس بنمو وتطور شخصي
ان مظاهر الملل وتقليد الاخرين وطقوس التعاطي والهواجس التي يتميز بها روتين ادماننا النشط ,التعاطي, تجعلنا عاجزين عن الاستجابه للافكار والافعال البناءه ان النمو الشخصي عباره عن جهود إبداعيه وسلوك هادف . وهي تفترض الاختيار والتغيير والقدره على مواجهة الحياه حسب ظروفها .
3- الادمان ليس شعورا وديا او ارتياحا نحو الاخرين
ان الادمان يعزلنا عن الناس والاماكن والاشياء الخارجه عن عالمنا وذلك للاستمرار في التعاطي والبحث عن طرق ووسائل لمواصلة هذه العمليه . وعندما يتفاقم مرضنا نبداء بالعدوانيه والاستياء والانانيه كما تنقطع جميع اهتماماتنا الخارجيه . وبالتالي نعيش في خوف وشك من الناس الذين نعتمد عليهم في احتياجاتنا . وهذا يضر بكل امور حياتنا ويصبح اي شئ غير مألوف لنا غريبا وخطرا .
وبالتالي يتقلص عالمنا وتصل عزلتنا الى ذروتها . قد تكون هذه هي الطبيعه الحقيقيه للفوضى والاضطراب لدينا .
ان جميع ماذكر اعلاه يمكن تلخيصه في .......................................
............. الادمان ليس طريقه واسلوب للحياة ...............................
ان عالم المدمن المتسم بالمرض والانانيه والفرديه والانغلاق نادرا ما تصلح هذه الاشياء ان تكون اسلوبا للحياه وقد يكون اسلوب للبقاء لفتره وجيزه . الا انه يمثل خلال هذه الفتره المحدوده اسلوبا يؤدي الى اليأس والدمار والموت .
ان اي اسلوب حياة يسعى نحو تحقيق وانجاز روحاني يتطلب امورا غير موجوده في الادمان ,النشط, وهي الحريه , شعور ودي تجاه الاخرين , اعمال ابداعيه ونمو شخصي .
ومع الحريه تكون الحياة ذات قيمه وعمليه متغيره ومتقدمه وتبدوا الحياة امامنا بتوقعات معقوله لتمييز احسن لرغباتنا وانجازات اكثر لانفسنا . وهذا بالطبع ( بعض مظاهر الارتقاء الروحي نتيجة الممارسه اليوميه للخطوات الاثنتي عشر )
ان الشعور بالود يشمل الاخرين بالاضافه الى انفسنا . حيث اننا نراعي الاخرين ونحترمهم في حياتهم كاهمية انفسنا . ومن الصعب القول ان ود الاخرين هو مفتاح العاطفه ... او العكس . واذا قبلنا العاطفه على انها القدره على رؤية انفسنا في الاخرين بكل درايه مع عدم فقدان هويتنا , عندها نتمكن من ملاحظة التشابه في كليهما . وحين نتقبل انفسنا فكيف نرفض الاخرين ؟ ان المحبه والموده تأتي من ملاحظة اوجه التشابه بينما ينتج عدم الاحتمال من الاختلافات التي لا نتقبلها .
اما في النمو الشخصي فنحن نستعمل كلا من الحريه والود في تعاملنا مع الاخرين . نحن ندرك عدم قدرتنا على العيش لوحدنا كما ان النمو الشخصي هو نمو في العلاقه بين الاشخاص .
ونبدأ في بحث قيمتنا الشخصيه ( الاجتماعيه والروحيه والماديه ) لكي نحصل على توازن افضل وبعدها يأتي النضج لانه يتطلب مثل هذا التقييم .
وبعون الله لنا ثم الخطوات الاثنتي عشر فان اي شئ يصبح ممكنا .
ان الافعال والتصرفات الابداعيه ليست اجراءات غامضه مع انها عمل داخلي في اعادة بناء او تكميل شخصيتنا المضطربه والممزقه . وهي تعني الاستماع الى احاسيسنا الباطنه ومشاعرنا البديهيه والتعامل معها بتلقائيه وذلك لاننا نعتقد بأنها سوف تساعد الاخرين او تساعد انفسنا . وهنا يكمن وضوح المبادئ الاساسيه للافعال, وبالتالي نكون قادرين على اتخاذ قرارات قائمه اساسا على مبادئ ذات قيمه حقيقيه لانفسنا .
ان الهدف من الخطوات الاثنتي عشر لزمالة المدمنين المجهولين NA يصبح واضحا عندما نجد ان الاعتماد على الله سبحانه وتعالى يعيد لنا احترام انفسنا والاعتماد عليها . فالحقيقه تكمن في ان نكون انفسنا .
ومع تحملنا مسئولية انفسنا وافعالنا يصبح لحريتنا المقام الاول في حياتنا كما نحافظ على حريتنا عن طريق ممارساتنا اليوميه وهذا هو الفعل الابداعي الذي لاينتهي .
اما الود تجاه الاخرين فهو بداية النمو الروحي . كما انه يؤدي الى العاطفه والحب في كل تصرفاتنا .
.................................................. .................................................. .......................................
موضوع: المجلة الوقائية لاحلى منتدى احمد حسن المرجو التشبيت 
الخميس فبراير 14, 2008 1:41 am
